Koristi žvrkljanja olja za zobe in kakšno olje je za to primerno

Žvrkljanje olja je ritual umivanja ustne votline oz. nege zob, ki izvira iz ajurvede, indijske tradicionalne medicine. Redno žvrkljanje olja naj ne bi pripomoglo zgolj k zdravim zobem in dlesnim. Ta tisočletja stara tehnika naj bi po ajurvedskem prepričanju pozitivno vplivala tudi na splošno zdravstveno stanje. O tem, ali je metoda zares učinkovita ter kolikšen je njen doprinos k zdravju, se zaenkrat še kontroverzno razpravlja. Spoznanja deloma temeljijo na znanstvenih raziskavah, deloma pa na tisočletnih tradicijah ter razpoložljivih izkušnjah.

Kako žvrkljanje olja vpliva na ustno votlino?

Žvrkljanje olja je alternativna metoda ustne higiene, pri kateri rastlinsko olje uporabljamo v vlogi ustne vode. Olje pretakamo po ustih, da steče med zobmi – ga torej žvrkljamo. Redno žvrkljanje olja naj bi iz ustne votline odstranilo bakterije, obloge in škodljive snovi. Žvrkljanju olja zato pripisujejo čistilen in dezinfekcijski učinek. To seveda ni nadomestek za vsakodnevno zobno nego. Lahko pa to naravno metodo uporabimo kot dodatek klasičnim ustnim vodam in s tem izboljšamo svojo ustno higieno.

Ali žvrkljanje olja res pripomore k bolj zdravim zobem?

Učinki žvrkljanja olja so sicer podprti z nekaterimi znanstvenimi dokazi, vendar ti niso prav številčni. Posamezne raziskave kažejo na to, da na primer žvrkljanje sezamovega olja, olja sončničnih semen ali kokosovega olja pozitivno vpliva na ustno higieno in vnetja. Spet druge študije pravijo, da žvrkljanje sezamovega olja pomaga preprečevati zadah iz ust. Znanstveniki si glede opisane metode niso enotni. Po eni strani zahtevajo bolj poglobljene raziskave, po drugi strani pa nekateri stomatologi ta alternativni ukrep že priporočajo.

Prednosti žvrkljanja olja, kot jih vidi ajurveda

• Zdravi zobje: Olje, ki se pretaka po ustih, naj bi nase vezalo bakterije, ki povzročajo karies, in jih odplaknilo iz ust. Na ta način naj bi žvrkljanje zmanjšalo zobne obloge in s tem tveganje za nastanek kariesa.
• Vnetje dlesni: Žvrkljanje naj ne bi pomagalo zgolj preprečevati kariesa, temveč naj bi bilo učinkovito tudi kot alternativna metoda pri negi vnetih dlesni in parodontoze – kroničnega vnetja parodoncija (tkiva, s katerimi je zob vpet v čeljust).
• Svež dah: Žvrkljanje olja naj bi pripomoglo k ohranjanju ravnovesja bakterijske flore v ustih. S tem, da se odstranijo bakterije, ki povzročajo slab zadah, vaš dah ostaja svež.
• Močne dlesni: Premiki v ustih, ki se odvijajo med žvrkljanjem, poskrbijo za masažo dlesni. Zaradi tega postane bolj čvrsta in bolje prekrvavljena. Za vas imamo še več nasvetov, s pomočjo katerih bodo krvaveče dlesni postale preteklost.
• Močna čeljust: Zgoraj omenjeni premiki oz. gibanje naj bi pripomogli tudi h krepitvi čeljusti in zmanjševanju napetosti.
• Izostren čut za okušanje: Ker žvrkljanje olja poskrbi, da je v ustih manj bakterij, naj bi se s tem izboljšal tudi občutek za okušanje.

Še dodaten plus: Žvrkljanje olja po ajurvedskem prepričanju razbremenjuje organizem

Čiščenje ustne votline z žvrkljanjem olja glede na ajurvedo ne vpliva samo na zobe in dlesen, temveč na celotno telo. Ker se količina bakterij zmanjša že v ustih, jih manj prodre naprej v druge dele telesa. To na primer prispeva k boljši prebavi, ker v želodčno-črevesni trakt prispe manj klic. V ajurvedski medicini verjamejo, da imunski sistem v tem primeru za obrambo ustne votline porabi manj energije in se lahko zato bolje osredotoči na zatiranje drugih vnetnih žarišč v telesu. Indijsko tradicionalno zdravilstvo goji prepričanje, da žvrkljanje olja razbremenilno vpliva na celoten organizem. Nekateri poročajo, da je žvrkljanje olja nanje pozitivno vplivalo tudi v primeru migrene, ženskih težav (npr. PMS-ja) in drugih nevšečnosti.

Katero olje uporabiti za žvrkljanje?

Za žvrkljanje so najprimernejša hladno stiskana, deviška rastlinska olja, najbolje ekološke pridelave. Sem spadajo predvsem sončnično, olivno, sezamovo in kokosovo olje.

• V ajurvedi se za žvrkljanje olja običajno uporablja sezamovo olje, saj deluje protibakterijsko. Z zob odstrani vse obloge, alergije nanj pa so precej redke. Vsekakor pa uporabite svetlo sezamovo olje, saj je bogatejše s hranili in blažjega okusa.
• Številni imajo raje kokosovo olje, saj sta jim všeč njegov okus in lahka, prijetna struktura. Poleg tega naj bi žvrkljanje kokosovega olja prispevalo k bolj belim zobem. Kokosovo olje vsebuje številne nasičene maščobne kisline, med drugim laurinsko kislino. Ta je antibakterijska – uničuje bakterije, ki so lahko vzrok obarvanosti zob. Poleg tega so vam za bolj bele zobe na voljo še druga domača sredstva.
• Laneno olje pridelujejo tudi v Sloveniji, in sicer iz lanu, zelo stare kulturne rastline. Ker pa je njegov okus nekoliko grenak, ga lahko zmešamo s sončničnim oljem. Laneno olje je treba hraniti v hladilniku in ni dolgo obstojno.
• Marsikje po Evropi pridelujejo tudi sončnično, olivno in repično olje, ki so prav tako primerna za žvrkljanje in cenovno razmeroma ugodna.