Čaji za krepitev imunskega sistema

Krepitev imunskega sistema z najbolj znanimi vrstami čaja

Pred začetkom zime se vedno znova sprašujemo, kateri čaj bo poskrbel za močen imunski sistem. Predstavljamo vam 8 vrst čajev.

1. Zeleni čaj je poln antioksidantov

Zeleni čaj je že skoraj 5000 let pomembna zdravilna rastlina in naj bi deloval proti številnih boleznim. Tako raznolike, kot so različne vrste tega čaja, so tudi njegovi učinki – niža lahko raven holesterola, pospešuje presnovo, z antioksidanti krepi naš imunski sistem, ker vsebuje tudi kofein, pa je odličen nadomestek za kavo.

2. Kamilični čaj blaži vnetja

Kamilični čaj je vsestransko uporaben. Njegova glavna učinkovina je azulen, ki lahko blaži in preprečuje notranja in zunanja vnetja. Zaradi svojega pomirjajočega učinka pomaga proti nervozi in motnjah spanja ter omili krče. Čaju dodajte še žlico medu in malo limoninega soka ter si ta okusen topel napitek privoščite tudi, ko niste bolni.

3. Sadni čaj vsebuje veliko vitaminov

Na polici s čaji ne sme manjkati z vitamini in minerali bogat sadni čaj. Pravzaprav mu sploh ne bi smeli reči čaj, ker ne vsebuje čajnih lističev, temveč “samo” sadeže. Sadni čaji so torej zdrav (osvežilni) napitek z veliko vitamini. Na otroke lahko delujejo pomirjujoče in predstavljajo odlično alternativo industrijskim ledenim čajem ali sokovom.

4. Ingverjev čaj ogreje od znotraj

Ko gre za ingver, so mnenja različna – nekaterim sploh ne diši, drugi pa nanj prisegajo tudi zaradi njegovega krepilnega učinka na imunski sistem. Nič čudnega, saj poleg tega, da spodbuja prekrvavitev, ubija viruse in pomaga graditi odpornost. Oster okus, ki mu ga daje gingerol, daje občutek, da se grejemo od znotraj. V obliki čaja ali jutranjega shota vas bo zbudil bolje kot kava.

5. Rooibos za ravnovesje

Rooibos je ena izmed tistih vrst čajev, ki so bogati z vitamini in minerali. Lovi proste radikale in pomaga telesu v boju proti boleznim in pri ohranjanju zdravja. Poleg tega je prijazen do želodca. To je dobra novice predvsem za tiste, ki boste med adventnim in prazničnim časom pojedli preveč nezdravega. Njegova pomembna lastnost je tudi skrb za ravnovesje, zato je odlična izbira, ko ste pod stresom in bi se radi malo umirili

6. Chai - za sanjarjenje o daljnih deželah

Beseda “chai“, ki izhaja iz kitajščine, seveda pomeni čaj. A če govorimo o chaiu kot vrsti čaja, gre za prav poseben črni čaj, obogaten s kardamomom, ingverjem, cimetom, klinčki in drugimi zelišči, ki poskrbijo za okus s pridihom božiča. Ta vrsta čaja je priljubljena predvsem v Indiji, kjer poznajo več različic in mu dodajajo najrazličnejše začimbe. S tem variira tudi njegov učinek. Ingver ima zgoraj omenjene lastnosti, kardamom pa npr. spodbuja prebavo. Skupaj s črnim čajem kot osnovo je odličen nadomestek za kavo. Že vrsto let je v kavarnah priljubljen tudi chai-latte, torej chai z mlekom.

7. Črni čaj za poskočen začetek dneva

Črni čaj tekne zjutraj namesto kave ali popoldne s kančkom mleka. Če bi radi zmanjšali uživanje kofeina, pa črni čaj zagotovo ni prava izbira, saj ne vsebuje manj kofeina kot kava, temveč deluje popolnoma drugače – čeprav spodbuja prebavo, je čas, preden v telesu razvije svoj učinek, daljši. Če ga v vodi pustite stati kratek čas, bo vseboval manj kofeina, kot če ga pustite dolgo. Do želodca je prijaznejši kot kava, neka ameriška študija pa je pokazala tudi, da črni čaj ob rednem uživanju krepi imunski sistem.

8. V nova kraljestva z belim čajem

Ena izmed najmanj znanih vrst čaja je beli čaj, kar je povsem neupravičeno, saj je njegov učinek izjemen. Močno hladi, vsebuje veliko vitamina C in s svojimi antioksidativnimi učinki celo preprečuje raka. Kofein, ki ga vsebuje, deluje predvsem na centralni živčni sistem (in ne toliko na srčno-žilnega). Tako nežno spodbuja koncentracijo. Njegova edina pomanjkljivost je cena, saj velik del procesa pridelave temelji na ročnem delu.

Še več ojačevalcev imunskega sistema pa najdete tukaj. S temi nasveti lahko ugotovite, kako se hitro znebiti prehlada, boste hitro spet fit!