Intervalni post 16/8: 5 nasvetov za začetnike
Ste se že navdušili nad intervalnim postom? Mogoče v teoriji, ne pa v praksi? Z nekaj triki boste brez težav osvojili to tehniko postenja.
Res je, ni treba sodelovati pri vsakem trendu. Toda postenje je dobro za nas, podobno kot to, da se izogibamo prehranjevanju zaradi stresa. Prav zato ne spreglejte številnih pozitivnih učinkov intervalnega posta 16/8. Ta metoda kratkotrajnega posta naj bi poskrbela za bolj zdravo telo, srečnejšo dušo ter bolj pozoren in živahen um. Z le eno spremembo življenjskega kroga lahko tako pozitivno učinkujete na svoje telo in dušo.
Intervalni post 16/8: Kako začeti?
V redakciji revije ACTIVE BEAUTY smo preizkusili najrazličnejše metode postenja, nesporni zmagovalec pa je postal intervalni post 16/8. To pomeni, da se 16 ur v dnevu postite, medtem ko se preostalih 8 ur lahko prehranjujete.
To preprosto pomeni, da se odpoveste zajtrku ali pa večerji. Za najbolj praktičen čas, ko se lahko prehranjujete, se je izkazalo obdobje med 12. in 20. uro – tako da se lahko tudi brez zadržkov po službi srečate s prijatelji ali sodelavci.
Če se vam uspe postiti še dlje časa, boste morda kos tudi drugim različicam intervalnega postenja. Na primer metoda 10in2: prvi dan lahko jeste, kolikor vam srce poželi, drugi dan pa ne smete zaužiti (skoraj) nič drugega kot tekočino. Pri metodi 5/2 post traja 2 dneva, nato pa se lahko pet dni prehranjujete normalno.
Enako kot za športne aktivnosti velja tudi za intervalni post: v dvoje je lažje. Če se odločite za intervalni post, pri katerem boste preskočili zajtrk, naj se vam v tem pridruži sodelavec ali sodelavka v pisarni in skupaj vam bo lažje premostiti jutranjo lakoto.
Lahko se celo skupaj nasmejite sinhronemu kruljenju želodca (pravzaprav gre za želeno samoočiščenje naših prebavil). Skupinski post bo tako že v jutranjih urah poskrbel za večjo ustvarjalnost, v času kosila pa bo tudi hrana v menzi božanskega okusa.
Vse ali nič za intervalni post ne velja. Začetniki se namreč lahko na začetku odločijo za krajše obdobje posta (12 ur), nato pa ga podaljšujejo za eno uro.
Tudi če se vam ne uspe postiti 16 ur, ni nič narobe. Naše telo naj bi namreč že po 12–14 urah posta začelo z odstranjevanjem škodljivih celic in bakterij.
Največja nagrada je sam intervalni post, saj učinkuje na telo, um in dušo. Vendar pa lahko traja nekaj dni, preden se prilagodimo postu in resnično začutimo nove moči. Da boste pri postu tudi vztrajali, se na začetku lahko nagradite, npr. z obiskom kina, nakupovanjem ali pa s svojo najljubšo sladico. Pozitivna spodbuda se je namreč izkazala že pri marsikaterem drugem projektu.
Pri intervalnem postu lahko tudi goljufate
Imate težave vsak dan vzdrževati disciplino? To je seveda razumljivo, zato si občasno privoščite jutranje razvajanje z zajtrkom ali pa nočno zabavo, ki se konča s polnočnim prigrizkom. Najboljše pri intervalnem postu je ravno to, da ga lahko kadar koli prekinete in nato spet začnete z njim, brez da bi bili vsi pretekli dnevi intervalnega posta zaman.
