Svež videz s pomočjo obrazne gimnastike – strokovnjakinja pojasnjuje, kako deluje trening

Naše telo sestavlja ogromno mišic, ki jih ne poznamo niti po imenu. Podobno je za marsikoga verjetno nova tudi tema obrazne gimnastike – posebnih vaj za obraz, ki naj bi učvrstile vezivno tkivo in poskrbele za pomlajen videz kože. Ta trend smo vzeli pod drobnogled.

Fitnes za obraz: kako lahko ciljno usmerjeni trening spremeni vaš videz

Ne – za obrazno gimnastiko vam ni treba hoditi v fitnes in da, od nje vas lahko dejansko bolijo mišice. Govorili smo s spodnjeavstrijsko terapevtko za obrazno refleksoterapijo in ji postavili najpomembnejša vprašanja o tej temi.

Kaj točno je obrazna gimnastika in kako se razlikuje od obrazne joge?

Pri obrazni jogi gre v prvi vrsti za raztezanje, pritiskanje in vlečenje – ogromno se dela tudi z jezikom. Obrazna gimnastika oziroma obrazni fitnes pa temelji na delu s posameznimi skupinami mišic obraza in vratu. Trening preprečuje razgradnjo obraznih mišic in posledično nastajanje gubic. S to obliko treninga obraznih mišic je mogoče povečati prekrvavitev kože, zaradi česar je mogoče spodbuditi presnovo in posledično močno upočasniti staranje. Koža lahko postane bolj elastična in bolj prožna na dotik.

Ker se lahko koža in potrebe močno razlikujejo, pri svoji obliki tretmaja stavim na kombinacijo aktivnega (obrazni fitnes) in pasivnega (japonski lifting obraza) treninga obraznih mišic. Japonski lifting obraza pripravi obraz in njegove mišice na aktivni program treninga. Zaporedje skupno enajstih vaj celoten obraz pasivno spravi v gibanje, s čimer se spodbudi limfni pretok.

Kakšni so cilji treninga?

V prvi vrsti je bila obrazna gimnastika razvita zato, da bi obrazu ponudili ekspresno kuro in svež videz, ne da bi za to morali uporabiti pregrešno drage kreme ali celo operativne posege. Uspehi, ki jih lahko dosežete z rednim treningom:

sijoče oči
polnejše ustnice
izboljšanje kakovosti kože in mišičnega tonusa
sveža polt
izboljšanje kakovosti kože in mišičnega tonusa
sproščen izraz na obrazu
zmanjšanje gubic.

Kdaj in kako pogosto je treba trenirati za resnično vidne rezultate?

Kot pri treningu celega telesa je tudi pri treningu obraznih mišic ključna doslednost. Metoda refleksoterapije obraza se izvaja vsak dan. Vsak program je sestavljen iz petih do šestih vaj. Vsako je treba izvesti trikrat zapored. Zato lahko tudi v zelo kratkem času dosežemo vidne in občutne rezultate. Stranke se bodisi počutijo mlajše, v boljši formi in bolj spočite ali pa jih sprašujejo, če so se pravkar vrnile z dopusta, ker so videti tako sveže in spočite.

Je mogoče od obrazne gimnastike dobiti bolečine v mišicah? Če je tako, kako jih lahko preprečimo?

Tako kot lahko vsaka netrenirana mišica zaradi nove obremenitve utrpi bolečine, se lahko te razvijejo tudi po treningu obraznih mišic. Vzrok za to je posebni, na posamezne mišice osredotočeni trening, ki je sprva tako za osebo, ki ga izvaja, kot tudi za posamezno mišico preprosto neobičajen.

Tri vaje za uvod v obrazni trening

Da boste lahko preizkusili obrazni fitnes, smo vam pripravili vaje za tri različne predele obraza. Udobno se namestite – pri tem lahko sedite ali stojite – in že lahko začnemo. Uživajte!

Čvrsta lica: najprej pihnite malo zraka v zgornjo ustnico in jo zadržite deset sekund na istem mestu. Nato pihnite zrak v levo in desno lice – tudi tukaj zadržite deset sekund. Pri tem močno napnite obrazne mišice. Naredite poljubno število ponovitev te vaje, a najmanj pet. .
Adijo, podbradek: nagnite glavo nazaj in odprite usta. Poskusite poljubiti nebo. Čez približno eno minuto naredite kratek premor in potem še dvakrat ponovite vajo.
Gladko čelo: položite prstanca na začetek obrvi, hkrati pa položite sredinca na najvišje mesto na sredini obrvi. Zdaj povlecite kožo rahlo navzdol in hkrati potisnite obrvi navzgor. Ponavljajte približno eno minuto. Po kratki pavzi ponovite vajo še pet- do desetkrat.

Dodaten namig: poiščite na dm.si obrazne valjčke za svež videz.