Vse kar morate vedeti o intimni negi za ženske

Žensko spolovilo je zanimiv in zapleten anatomski sklop, kjer se nahajajo tudi različni mikroorganizmi, ki jih označujemo z izrazom vaginalna ali nožnična flora. Na sluznici, ki predstavlja edinstveno zaščito pred škodljivimi bakterijami, glivicami in virusi, lahko najdemo predvsem dobre bakterije, in sicer kar 100 milijonov na mililiter vaginalnega izcedka. Medtem ko je pH-vrednost preostalih delov telesa 5,5, je vaginalno okolje precej kislo, saj pH-vrednost nožnice znaša največ 4,5, kar preprečuje razvoj patogenih organizmov. V normalnih okoliščinah potrebuje to področje nego s toplo vodo enkrat na dan. Če se ravnovesje vaginalne flore poruši, se hitro pojavijo neprijetni simptomi. V nadaljevanju vam bomo zaupali, kaj pomaga.

Kako ublažiti vnetja in srbečico?

Nikar ne skrbite, občasno se rdečica ali srbečica lahko pojavi brez razloga in običajno tudi sama od sebe izzveni. Če simptomi vztrajajo, jih lahko poskusite lajšati z domačimi sredstvi. Privoščite si kopel v mlačni vodi, ki ste ji dodali 100 ml jabolčnega kisa ali zavitek ovsenih kosmičev – kislina jabolčnega kisa pomaga vzpostaviti ravnovesje pH-vrednosti, ovseni kosmiči pa vsebujejo krepilne vitamine in elemente v sledeh. Prav tako si lahko pomagate s kremami, ki vsebujejo sestavine, kot je mlečna kislina, saj pomagajo ponovno vzpostaviti ravnovesje na področju nožnice in so na voljo tudi brez recepta. Uporabljajte udobno bombažno spodnje perilo, saj pekoč občutek in srbenje lahko povzročijo tudi pretesna oblačila. Perilo vedno perite pri 60 °C, da uničite mikrobe. Če se simptomi ponavljajo in vztrajajo, se posvetujte z ginekologom.

Vzroki za neprijeten vonj nožnice

Določen vonj nožnice je povsem normalen in se med ciklom spreminja. Tudi po spolnem odnosu se vonj nožnice lahko spremeni, saj se zaradi stika s spermo lahko ph-vrednost prehodno zviša. V primeru da je vonj po spolnem odnosu premočan, ga lahko preprečite z uporabo kondoma, z opravljanjem male potrebe takoj po spolnem odnosu, vsakodnevnim umivanjem intimnega predela s toplo vodo in milom za intimno nego, menjavo oblačil po športni aktivnosti in uporabo bombažnega spodnjega perila. V primeru, da je ravnovesje vaginalne flore porušeno, si pomagajte s kremami, ki vsebujejo mlečno kislino in poskrbijo za vzpostavitev ustrezne pH-vrednosti nožnice. Če neprijeten vonj traja dlje kot en teden in ga spremljata pekoč občutek in srbečica, morate obiskati zdravnika, saj se morda soočate z bakterijsko vaginozo.

Kaj pomaga pri težavah s suho nožnico?

S suho nožnico se v svojem življenju sooči večina žensk. Še posebej pogosto se pojavlja v času hormonskih sprememb, na primer med nosečnostjo, v obdobju dojenja ali med menopavzo. Povzročita jo predvsem pretirana nega intimnega predela ali stres. Vzroki so torej različni in pomagate si lahko na več načinov – na voljo so posebne vlažilne kreme, ki ne vsebujejo hormonov, so prilagojene pH-vrednosti nožnice in sluznico ohranjajo zdravo. Simptome lahko lajšate tudi z uporabo domačih sredstev. Še posebej učinkovito je oljčno olje, v pomoč pa bodo tudi desetminutne sedeče kopeli v mlačni mešanici vode in kisa. Med menstruacijo se ne izloča le kri, temveč tudi vaginalni izločki, zato raje ne uporabljajte tamponov, temveč menstrualno skodelico. Pri starejših ženskah je vzrok za pojav suhe nožnice običajno pomanjkanje estrogena. Pri zdravljenju se uporabljajo kreme, ki vsebujejo estrogen, vaginalne svečke ali zeliščna mazila, kreme ter svečke s sojo, sivko in kanabidiolom (CBD).

Kako preprečiti mozolje in rdečico po britju?

Pri britju intimnega predela vedno uporabljajte izdelke, ki so namenjeni prav temu, saj lahko običajni geli za prhanje kožo razdražijo ter povzročijo rdečico in majhne mozolje. Če je vaša koža še posebej občutljiva, spremenite smer britja. Namesto, da se brijete v nasprotni smeri rasti dlak, pomaga, da sledite smeri rasti dlak in z britvico nežno drsite po koži. Z uporabo te tehnike boste zmanjšali tveganje za draženje kože, saj se strnišče lažje odstrani, dlake se ne vraščajo in ne vnamejo. Pomembno je, da britvice redno menjate, saj topa rezila dlake le vlečejo in jih ne odstranijo učinkovito. Brijete se lahko tudi med prhanjem. Dlačice temeljito namočite, da krvne žile nabreknejo in rezilo lažje drsi po koži. Če vam je ljubše suho britje, lahko enak učinek dosežete z uporabo tople in mokre brisačke – za nekaj minut jo položite na področje, ki ga želite pobriti. Intimni predel po britju dobro osušite, saj se bakterije in glivice v vlažnem okolju hitreje razmnožujejo. Nato nanesite blago sredstvo za nego kože po britju, ki ne vsebuje dišav.

Ali na vaginalno oz. nožnično floro vpliva tudi prehrana?

Če se soočate z vaginalnimi vnetji, se morate odpovedati kajenju, alkoholu in sladkorju, saj spodbujajo razmnoževanje škodljivih bakterij in glivic. Priporoča se uživanje lanenega semena in živil iz soje, kot sta edamame in tofu. Ta so namreč bogata s fitoestrogeni in so še posebej primerna pri pomanjkanju estrogena. Prebiotiki, kot so česen, čebula, por, jogurt, kimči, vložena zelenjava ali kislo zelje, pa tudi oreščki, oljčno olje in avokado, ki vsebujejo zdrave maščobe, pomagajo ohranjati ustrezen nivo estrogena v telesu. Priporoča se tudi redno uživanje jabolk, saj vsebujejo sekundarne rastlinske snovi, ki spodbujajo krvni obtok in pozitivno vplivajo na intimni predel.