Naučite se vaditi s hulahup obročem

Razlogi, zakaj je dobro znati vrteti hulahup obroč

Pri vrtenju hulahup obroča sodelujejo vse mišične skupine in je odlična vadba za celotno telo. Poleg tega pa ima še druge prednosti:

• Vaja s hulahup obročem krepi hrbtne mišice in je odlična za sproščanje stresa in napetosti po dolgotrajnem sedenju na delovnem mestu ali preprosto kot popestritev v vsakdanu.
• Pri vrtenju so obremenjene tudi trebušne mišice, kar pri dolgotrajnejšem treningu pozitivno vpliva na vitkejši pas – pomaga torej tudi pri hujšanju.
• Vadba s hulahup obročem je optimalna tudi za medenično dno.
• Podobno kot ples tudi hulahup sprošča endorfine in tako vpliva na splošno počutje in pozitiven odnos do telesa.

Vsekakor dovolj razlogov, da se naučite vrteti hulahup obroč. V nadaljevanju z vami delimo nasvete, kako se tega lotiti.

Naučite se vrteti hulahup obroč: 5 nasvetov za začetnike

1. nasvet: Priskrbite si ustrezen hulahup obroč

Imate v kleti shranjen stari obroč ali pa ste v trgovini na otroškem oddelku naleteli ravno na enega po ugodni ceni? Nikar si že na začetku ne otežujte učenja – ustrezen hulahup obroč je pri učenju vrtenja bistvenega pomena. Na voljo so novi modeli, ki so posebej zasnovani za športno vadbo s hulahup obročem. Izbira je zelo pestra – poleg barve se obroči razlikujejo tudi po velikosti, teži in obliki. Kako torej izbrati ustrezen obroč?

Obroč s čim večjim premerom

Najlažje se boste učili s čim večjim obročem – če hulahup obroč postavite poleg sebe, mora segati približno do vašega pasu. S premajhnim obročem se začetniki prehitro utrudijo – manjši kot je obroč, več obratov je potrebnih. Pri večjem obroču je potrebnih manj obratov in je zato bolj primeren za učenje. Manjši obroči so namenjeni tistim, ki se z vrtenjem hulahupa ukvarjajo že dalj časa.

Nekoliko težji obroč

Ali lahek obroč pomeni tudi lažji trening? To je le mit, ki pa ne drži. Pri učenju vrtenja boste veliko bolj uspešni z nekoliko težjim obročem. Teža namreč podpira vrtenje obroča, tako da ta tudi neizkušenim ne pade prehitro na tla. Ko boste že vešči vrtenja, lahko med treningom menjujete različno težke obroče.

2. nasvet: Udeležite se vodene vadbe s hulahup obročem

Če se želite res pravilno naučiti vrteti obroč, je najbolje, da se udeležite vodene vadbe. Tam vam bo na voljo inštruktor, ki bo odgovarjal na vaša vprašanja in popravljal začetniške napake. Za mnoge je vadba v skupini tudi bolj spodbudna, kot če bi vadili sami z videoposnetkom na YouTubu. Uporaba hulahup obroča je primerna za vse starostne skupine, tudi za starostnike, saj ima številne koristi za zdravje. Krepi namreč hrbtne mišice, izboljšuje krvni obtok in je odlična vaja za ravnotežje. V osnovi je vrtenje hulahup obroča šport, ki je primeren za marsikoga, tudi za ljudi s prekomerno telesno težo in otroke.

3. nasvet: Pravilno vrtenje hulahup obroča

Vrtenje hulahupa zahteva nekaj potrpežjivosti in vztrajnosti. Tako kot pri mnogih drugih veščinah tudi tu velja rek »vaja dela mojstra«. Potrebno je nekaj časa, da se je zares naučite. Najbolje je, da si v svojem koledarju določite stalne termine, ki jih boste namenili treningu s hulahup obročem. Krajši, a pogostejši treningi bodo poskrbeli za najboljše uspehe. Pri tem pa vedno poslušajte svoje telo in s treningom ne pretiravajte. Če ugotovite, da ste si zadali preveč, preprosto naredite premor, dokler se ne boste spet počutili fit.

4. nasvet: Naj bo učenje hulahopa zabavno

Da se boste pri učenju vrtenja hulahup obroča res zabavali in pri treningu tudi vztrajali, poskusite naslednje:

• Povabite najboljšo prijateljico ali otroke, da boste hulahup obroče vrteli skupaj.
• Sestavite seznam skladb in si med vadbo predvajajte svojo najljubšo glasbo. Ritem vas bo še dodatno spodbudil h gibanju.
• Priskrbite si zabavna oblačila v svojih najljubših barvah – po možnosti oprijeta, ki bodo poskrbela za optimalen stik z obročem.