Pet nasvetov za minimalizem: Manj stvari za več jasnosti v življenju

Evolucijsko gledano smo ljudje programirani na "več": Prisvajanje in zbiranje vsega, kar lahko dobimo, je našim prednikom zagotovilo preživetje. Vendar je naše prazgodovinsko možgansko delovanje v sodobnem svetu preobremenjeno – najrazličnejše blago in storitve so na voljo praktično kadarkoli in v neomejenih količinah. Gre za "preobremenjenost z odločanjem", saj potrošnja v takšnem obsegu, kot jo doživljamo danes, ne osrečuje. Ravno nasprotno – počutimo se zmedene, nelagodno in pod stresom. (Kako stresni hormon kortizol vpliva na našo psiho, si preberite v tem članku.)

Minimalizem pozitivno vpliva na splošno počutje

Študija, objavljena v strokovni reviji Young Consumers, razkriva, da zmanjšanje potrošnje pozitivno vpliva na dobro počutje in zmanjšuje psihološke obremenitve. Raziskovalci navajajo, da manj materialnih stvari pomeni tudi manj dela z vzdrževanjem, organizacijo, urejanjem in vsem, kar spada zraven. Poleg tega se vedno več ljudi zaveda okoljskega vidika in si prizadeva za trajnostno življenje. Tisti, ki manj kupujejo in na splošno porabijo manj, varčujejo tudi z viri.

Vprašanje življenjskega nazora: Kaj je pri minimalizmu resnično pomembno

Večina ljudi ob besedi minimalizem pomisli na generalno čiščenje stanovanja, pospravljanje navlake in podobno. Vendar minimalistični življenjski slog ne pomeni avtomatično zmanjšanje svojega imetja na 100 stvari (kot je to storil minimalistični bloger Dave Bruno v svojem projektu "The 100 Things Challenge") in selitev v majhno hiško. Že z majhnimi spremembami lahko v svoje življenje vnesemo več preprostosti in jasnosti – in te spremembe presegajo materialno imetje. Kdor se malo bolj poglobi v minimalizem, lahko hitro ugotovi, da gre predvsem za spremembo širšega nazora in odnosa do stvari na različnih področjih.

Minimalizem pomeni omejitev na bistveno. Vendar tega ne smemo dojemati kot bolečo žrtev. Nasprotno: S tem, ko se osvobodimo balasta, se lahko bolj posvetimo temu, kar nas zares veseli in nam je pomembno. Ta spoznanja nam lahko pomagajo, da stvari začnemo izpuščati iz rok. In naj vas ne bo strah; povsem normalno je, da se ne želite ločiti od svoje najljubše zbirke revij, če ta bogati vaše življenje (in ga ne obremenjuje).

5 korakov na poti k minimalizmu

1. Manj kupovanja novih stvari

Če že imate veliko stvari, lahko s pomočjo teh nasvetov postopoma zmanjšate njihovo količino. Preprosto kupujte samo tisto, kar nujno potrebujete. Kaj vam pri tem lahko pomaga? Manj časa preživite na spletu, ne sledite vplivnežem, ki ves čas nekaj oglašujejo, odpovejte različne članarine in reklamne letake. Vedno si pripravite nakupovalni seznam, da se izognete impulzivnim nakupom. Lahko si predpišete obdobje "nakupovalne diete” in o tem poveste tudi prijateljem – ali še bolje, povabite jih na 30-dnevni izziv minimalizma. Koristilo pa vam bo tudi, če se od doma občasno odpravite brez denarnice.

Če se boste držali teh nasvetov, boste kmalu ugotovili, da minimalizem spodbuja tudi kreativnost. Nov okvir za slike lahko kupite – ali pa ga izdelate kar sami. Nove nogavice lahko naročite z nekaj kliki in že naslednji dan je paket pred vašim pragom – ali pa jih splete babica in jih za božič podarite prijateljem. Za dobro telesno pripravljenost se lahko včlanite v fitnes – ali pa se odpravite na daljši sprehod in vmes naredite še vaje z lastno težo. (Preberite, kako se lahko tudi v gozdu ukvarjate s športom.)

Spustite stvari in se znebite odvečnega: Nasveti za minimalizem

2. Trajnostno pospravljanje navlake

Če ste se minimalizma lotili resno, se ne morete izogniti pospravljanju. Mnogi uberejo počasno taktiko, pri kateri se tekom enega leta vsak dan ločijo od enega predmeta. Tisti, ki potrebujejo takojšen občutek uspeha, se lotijo majhnih in preglednih projektov: začnejo pri polici z začimbami, predalom s svinčniki ali vsemi nakupovalnimi vrečkami, ki so raztresene po stanovanju. Pomembno je, da ste pri izločanju radikalni: vse pokvarjene kemične svinčnike vrzite stran in tope svinčnike ošilite. Vsi stari zavojčki in polomljeni lončki z začimbami naj romajo v smeti, preostale pa napolnite v lepe steklene posodice z datumom uporabe. Vrečke pregledno razporedite po različnih velikostih in jih obdržite le toliko, kolikor jih boste zares potrebovali. Shranite jih na primernem mestu (hodnik, garderoba, torbica ali avto), da jih boste imeli pri roki, ko jih boste potrebovali.

Nasvet uredništva: Preberite, kako učinkovito pospraviti knjižno polico in 5 nasvetov za urejeno garderobno omaro.

Samo pospravljanje običajno ni tako težko. Veliko težje je spremeniti ustaljene vzorce kopičenja in se ločiti od stvari, ki nam ne služijo. Zato si je dobro postaviti pravila, na primer: Za vsak nov predmet mora eden od starih zapustiti dom. Gostje naj za rojstni dan ne prinašajo več daril, temveč npr. hrano – ali pa donirajo dobrodelni organizaciji. Prav tako je koristno, da upoštevate razpoložljiv prostor za shranjevanje in odstranite nepotrebne omare. Če ni več prostega regala, ga enostavno ne bo mogoče napolniti.

3. Prehrana: Kakovost namesto količine

Manj je več – ta modrost velja tudi v primeru hrane. Uživamo prevelike porcije, preveč mastno, preveč sladko in preveč slano hrano, preveč živalskih proizvodov in preveč industrijsko predelanih izdelkov. Več preprostosti v kuhinji koristi našemu zdravju in planetu. Ni treba, da povsem preidete na vegetarijansko ali vegansko prehrano. Priprava jedi je lahko preprosta, danes pa lahko na spletu najdete malo morje receptov za okusne jedi, ki so hitre za pripravo, vsebujejo le nekaj preprostih sestavin in so hkrati prijazne do denarnice. Da bi se ponovno začeli zavedati pomena prehrane in v njej znali bolje uživati, lahko pomaga postenje.

Nasvet uredništva: Preberite, kako lahko ponovno uporabite zelenjavo in kakšni so učinki posta brez sladkorja.

4. Čiščenje koledarja

Naše življenje je postalo zelo hektično in hitro, vsem kronično primanjkuje časa in zdi se, kot da nas je vrtinec vsakdana povsem posrkal vase. Kako doseči minimalizem na tem področju? Osredotočanje na eno stvar nam omogoča več pozornosti in upočasnitev tempa – zato odložite pametni telefon, izklopite internet, snemite slušalke.

Nasvet uredništva: V članku o digitalnem razstrupljanju boste izvedeli, kaj prinaša abstinenca od zaslonov in pametnih naprav.

Naš čas je omejen in z njim bi morali ravnati gospodarno. Službene ali zasebne dogodke, ki niso nujni in vas ne veselijo, lahko kdaj pa kdaj tudi izpustite. Če ste nagnjeni k načrtovanju vsake malenkosti, vas lahko osvobodi že to, da določeno obdobje ne načrtujete ničesar in ste odprti za spontane ideje. Najbolje je začeti z enim popoldnevom ali vikendom brez obveznosti – in preprosto videti, kaj se zgodi. Če vam finance dopuščajo, raje vzemite več plačanih dopustniških dni namesto povišice, zmanjšajte obseg delovnih ur in se izogibajte naduram.

5. Osvobodite se balasta

Živeti minimalistično pomeni tudi osvoboditi se omejujočih, negativnih misli (v članku “5 korakov do optimizma z napotki strokovnjakov“ preberite, kako do večjega zadovoljstva in pozitivne naravnanosti). Pogosto smo sami sebi največja ovira – s krivdo, ki jo nosimo s seboj leta in leta ter s strahovi in skrbmi, zaradi katerih se ponoči zbujamo, vendar se v večini primerov nikoli ne uresničijo. Sprejemanje samega sebe z vsemi čustvenimi bremeni in odlaganje teh bremen ni lahka naloga. Vendar pa lahko z iskrenostjo in sprejemanjem samega sebe naredimo veliko – po potrebi tudi s strokovno terapevtsko podporo.