Naravna kontracepcija: Katere metode obstajajo in kako zanesljive so?

Naravna kontracepcija zahteva čas in disciplino.

Kako deluje naravna kontracepcija?

Če ženske želijo uporabljati naravno kontracepcijo, to lahko dosežejo z dobrim poznavanjem in opazovanjem svojega telesa. Posledično lahko določijo svoje plodne in neplodne dni.

• Najbolj ploden je čas med ovulacijo, ki je približno na polovici cikla. Ženske pa lahko zanosijo tudi nekaj dni prej ali približno dan zatem.
• Neplodni dnevi se začnejo po koncu ovulacije in trajajo do konca naslednje menstruacije. Takrat je malo verjetno, da bi med spolnim odnosom zanosili.

Opozorilo: Naravne metode kontracepcije ne ščitijo pred spolno prenosljivimi boleznimi, zato priporočamo uporabo kondomov.

Katere metode naravne kontracepcije poznamo?

Obstaja več načinov naravne kontracepcije. O tem, katera metoda je za vas najprimernejša, se posvetujete s svojim ginekologom. V nadaljevanju smo za vas pripravili kratek pregled:

Temperaturna metoda

Telesna temperatura pri ženskah je v prvi polovici cikla nekoliko nižja kot v drugi. Po ovulaciji se poviša za nekaj desetink stopinj Celzija. Pri tej metodi naravne kontracepcije vsak dan, takoj ko se zbudite, izmerite svojo telesno temperaturo. Če je vaša telesna temperatura tri dni zaporedoma višja kot prejšnje dni, je prišlo do ovulacije in začetka neplodne faze.

Nasvet: Kateri termometer je primeren za uporabo pri temperaturni metodi naravne kontracepcije? Za merjenje telesne temperature potrebujete digitalni termometer ali pa termometer z natančnostjo vsaj na dve decimalni mesti.

Spremljanje sluzi materničnega vratu

Sluz materničnega vratu (cervikalna sluz), ki nastaja v maternici ob materničnem ustju, se spreminja glede na ženski hormonski cikel. Pri naravni kontracepciji lahko ženske opazujejo sluz in tako ocenijo, kdaj imajo ovulacijo. Vsak dan lahko na primer po vaginalni odprtini potegnete kos toaletnega papirja, da se nanj prilepi nekaj sluzi materničnega vratu. Preverite količino, barvo, konsistenco in vonj sluzi. Razteg lahko ugotovite tako, da prepognete toaletni papir in ga potegnete narazen. V obdobju pred ovulacijo se sluz spremeni iz lepljive in motne v tekočo in bistro. To je znak, da se bliža ovulacija. Po ovulaciji sluz zopet postane lepljiva in motna. Zdaj se začenjajo vaši neplodni dnevi.

Koledarska metoda

Pri tej naravni metodi kontracepcije preračunate, kdaj so vaši plodni in neplodni dnevi. Ker menstrualni cikel pri večini žensk nekoliko odstopa od idealnega, je smiselno, da si ga beležite približno eno leto. To lahko delate ročno, na papirju, ali s pomočjo priročnih aplikacij za sledenje menstruaciji. Na podlagi zbranih podatkov se lahko izračunajo neplodni dnevi v ciklu.

Opazovanje materničnega ustja

Pri tej naravni metodi kontracepcije vsak dan preverite maternično ustje, ki se med ciklom spreminja. Za to lahko npr. počepnete in v nožnico vstavite enega ali dva čista prsta. V tem položaju lahko začutite, kako čvrst ali mehak je maternični vrat in ali je maternično ustje odprto ali zaprto. Med ovulacijo se odpre in sluz materničnega vratu je jasno vidna. Od dni po ovulaciji do konca naslednje menstruacije ste neplodni.

Ovulacijska metoda

Tako imenovani »ovulacijski test« s testno paličico meri raven luteinizirajočega hormona (LH) v urinu. Ta hormon sproži ovulacijo. Raven LH naraste en do dva dni pred ovulacijo in jo je mogoče določiti s testom. Po ovulaciji njegova raven spet pade in začne se neplodna faza. Za varno kontracepcijo morate ovulacijski test kombinirati z drugimi naravnimi metodami.

Simptotermalna metoda

Pri tej metodi gre za kombinacijo vsaj dveh metod naravne kontracepcije. Izmerite lahko telesno temperaturo in opazujete sluz materničnega vratu ter maternično ustje. Zaradi kombinacije različnih indikacij je to najzanesljivejša metoda naravne kontracepcije.

Katere aplikacije so primerne za podporo naravni kontracepciji?

Obstajajo številni digitalni pripomočki za naravno kontracepcijo. Priročni menstrualni koledarčki se uporabljajo za analizo telesnih znakov, kot so temperatura, dihanje ali stanje urina. Podatke v aplikacijo vnesete ročno ali samodejno. Tako uporabnice vedo, kdaj so njihovi plodni in neplodni dnevi posameznega cikla. Digitalno podprta naravna kontracepcija je najbolj zanesljiva pri ženskah z zares rednim ciklom.

Kako zanesljive so naravne metode kontracepcije?

Za vse metode naravne kontracepcije na splošno velja naslednje: Da bi bile zanesljive, jih je treba uporabljati na dolgi rok, pravilno in natančno. Če niste prepričani, kako si razlagati svoje telesne simptome, vam priporočamo, da med spolnim odnosom uporabljate kondom. Ginekologi povedo, da naravna kontracepcija zahteva potrpežljivost in disciplino ter je ob rednem ciklu in ustrezni vsakodnevni rutini zelo zanesljiva. Ženske, ki delajo v izmenah ali imajo neurejen bioritem, pa morajo uporabljati druge uveljavljene kontracepcijske metode.

Kaj o naravni kontracepciji pove Pearlov indeks

Pearlov indeks je merilo zanesljivosti kontracepcijskih sredstev. Imenuje se po ameriškem znanstveniku Raymondu Pearlu. Ker ne gre za statistično zanesljive podatke, služi bolj kot groba orientacija. Indeks nam pove, koliko od 100 spolno aktivnih žensk zanosi, če eno leto uporabljajo določeno kontracepcijsko metodo. Manjši kot je indeks, zanesljivejša je metoda. Vrednost 5 pomeni, da kljub uporabi kontracepcijske metode zanosi 5 od 100 žensk. Za najzanesljivejšo metodo naravne kontracepcije velja simptotermalna metoda. Njen indeks je od 0,4 do 2,3.

Ali je naravna kontracepcija smiselna med dojenjem?

Po porodu se raven hormonov v telesu počasi spreminja. Ni mogoče natančno predvideti, kdaj se bodo cikel in z njim plodni dnevi ponovno začeli. Metode naravne kontracepcije zato med dojenjem niso priporočljive. To še posebej velja za ženske, ki s tem še nimajo izkušenj. Toda tudi pri ženskah, ki so že rodile, se lahko telo med dojenjem odziva drugače kot običajno, na primer zato, ker premalo spijo.

Ali bi se morala ženska v menopavzi posluževati metod naravne kontracepcije?

Metode naravne kontracepcije delujejo, dokler je cikel reden. To se v času predmenopavze pogosto spremeni (ravno ta sprememba je ena od znakov, ki napovedujejo menopavzo): Cikel postane daljši in bolj nereden – do menopavze, torej do zadnje menstruacije. Zato je naravna kontracepcija za ženske v menopavzi manj primerna in dokaj nezanesljiva.