Pozitiven odnos do telesa: Ni lahko, a se splača
Kako opredelimo pozitiven odnos do telesa?
Pozitiven odnos do telesa je oblika sprejemanja telesa. Naj vas ime ne zavede, saj ne gre za to, da bi telo poveličevali ali pa se borili proti njemu. Glavno načelo je, da na svoje telo gledamo karseda pozitivno. Občutek, da svoje telo sprejemamo, naj bi nam pomagal, da z njim ravnamo bolj sproščeno in naravno. Seveda to ne pomeni, da svojega telesa ne smemo imeti radi. A ljubezen za vsako ceno lahko pomeni prevelik pritisk. Prav tako ljubezen do svojega telesa in sebe implicira, da bi morali imeti telo radi tako kot je, medtem ko pozitiven odnos do telesa pušča manevrski prostor, da ga spreminjamo
Zakaj je pozitiven odnos do telesa pomemben?
Živimo v družbi, ki jo zaznamujejo sovražnost do debelih ljudi, transspolnih oseb, rasizem in mizoginija. Če je nekdo žrtev diskriminacije, skoraj nemogoče razvije ljubeč odnos do lastnega telesa. A četudi to ni vedno lahko, ga morda lahko vsaj sprejmemo. Pozitiven odnos do telesa je tudi prvi korak k prijaznejšemu ravnanju z njim. Če se ne borimo proti njemu, nam ostane več mentalne energije, da poskrbimo zanj in njegovo zdravje.
Kako vzpostavimo pozitiven odnos do telesa?
Koncept, ki v teoriji zveni precej zapleteno, lahko v svoj vsakdan vključimo že z drobnimi spremembami. Najpomembneje je, da se zavedamo, da pozitiven odnos do telesa ni linearen proces ter da so vzponi in padci normalni – a zagotovo se splača vztrajati.
Nasveti, kako ohranjati pozitiven odnos do telesa:
1. Za pozitiven odnos do telesa si privoščite razvajanje
Ta nasvet si lahko prilagodite na različne načine. Morda lahko začnete kar z nego telesa, ki vključuje: skrbno uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja potrebna hranila; več dragocene tekočine v obliki vode; termin za splošen zdravniški pregled, s katerim odlašate; ali razvajanje z negovalnimi olji za telo. Izbira je vaša. Glavno je, da se zavestno posvetite svojemu telesu in mu privoščite nekaj dobrega. Zagotovo se boste počutili bolje v svoji koži, kar je že pravi korak v smeri pozitivnega odnosa do telesa!
2. Za pozitiven odnos do telesa poglejte okoli sebe
Vsak človek je drugačen in vsako telo je edinstveno – in prav je tako! Kako dolgčas bi bilo, če bi bili vsi enaki! Domnevne hibe in pomanjkljivosti nas delajo edinstvene in posebne. Žal pa nam Instagram in druga družbena omrežja podajajo popačeno sliko: Obdelane fotografije, pravilna osvetlitev in dobre poze so razlog, zakaj so si telesa spletnih vplivnežev tako podobna. Te podobe pa imajo le malo skupnega z resničnim svetom. Odložite mobilni telefon in zavestno opazujte resnične ljudi okoli sebe, na ulici ali v avtobusu. S tem boste svoje oči spet navadili na gledanje realističnih podob in videti pristno, nepopolno lepoto.
Na družbenih omrežjih pa so tudi zvezde, ki že dajejo dober zgled: Manekenki Ashley Graham in Felicity Hayward, pevke, kot sta Lizzo ali Beth Ditto, in številne druge na Instagramu slavijo svoja telesa takšna, kot so.
3. Za pozitiven odnos do telesa pomaga, če ga cenimo
Stavki, kot »Bodi hvaležna, da te tvoje telo lahko prenaša naokoli« ali »Nič zato, če tvoje telo ni popolno, navsezadnje si rodila otroka«, so lahko vir frustracij za določene ljudi, saj so precej izključujoči. Veliko ljudi ima zdravstvene težave, zaradi katerih ne more reči, da jih njihovo telo lahko prenaša po svetu. In ali so dodatni kilogrami družbeno sprejemljivi le takrat, ko si že rodil otroka? Dejstvo je, da imamo vsi telo, ki nas v tem trenutku ohranja pri življenju, in zato ga moramo ceniti. Ali lahko s tem telesom živimo življenje, o kakršnem sanjamo, pa je drugo vprašanje. Vsekakor pa brez telesa sploh ne bi mogli živeti. Že zato bi si morali prizadevati vsaj za nevtralen odnos.
4. Skrb za pozitiven odnos do telesa
Zasramovanje videza je žal pogosto nezavedno in se zgodi kar mimogrede. Če na primer govorimo o tem, da se počutimo debele, lahko ta izjava pri drugi osebi sproži misli, kot so: »Če je že ona debela, kaj sem potem jaz?«. Tudi če ni mišljeno zlonamerno, lahko načne pozitiven odnos do telesa. Pomagajmo si in nehajmo komentirati svoja in tuja telesa. Upoštevate lahko naslednje pravilo (tudi v odnosu do sebe): Omenite le stvari, ki jih je mogoče popraviti v petih minutah.
5. Manj tarnanja in več ukrepanja za pozitiven odnos do telesa
Saj poznamo scenarij: Jezimo se zaradi novega mozolja, negodujemo zaradi štrenastih las ali strij ter tarnamo, ker nismo v formi.
Pogosto se je lažje na dolgo in široko pritoževati kot ukrepati. Če svoje telo lažje sprejmemo, ko nima mozoljev, poiščimo ustrezno nego obraza. Neubogljive lase lahko negujete z ustreznimi šamponi, rekreirate pa se lahko kar v udobju lastnega doma. Že misel, da si lahko pomagamo kar sami, krepi sprejemanje samega sebe in povečuje samozavest.
